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拉菲2分彩计划:情绪不好是一种病吗?

2017-10-23 17:09 · 来源于:未知

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  健康是我们每天都会谈论的话题。什么是健康?世界卫生组织是这样定义的:健康不仅为疾病或羸弱之消除,而系体格、精神与社会之完全健康状态。它包括三个方面的内容:生理上的健康、心理上的健康、良好的社会适应能力。情绪稳定是心理健康的重要组成部分,因此,我们在谈论健康的时候,离不开情绪问题,关注健康,必须要关注情绪。

■情绪是什么?

  情绪是一种心理活动,当我们遇到一些事情时,不管这个事情是来自我们身体内部,还是来自外部世界,必然会伴随着我们相应的态度和外部表现,如面部表情、身体表情和声音表情等。这种喜、怒、哀、乐、爱、憎等体验和表情,就是我们的情绪,它是我们人类对客观事物的主观态度。

  我们每个人都会有情绪,特别是负性情绪,比如心情差、担忧、害怕、烦躁、愤怒等等,那么这些负性情绪是一种心理疾病吗?

  情绪本身是我们的心理活动过程,属于正常现象,比如考试失利、失业、亲人去世等事情发生,会让我们产生悲哀,心情低落的情绪;身体不适,或者参加面试,会让我们产生紧张、焦虑的情绪……情绪没有绝对的好坏之分,比如“紧张”“担忧”,我们表面看上去,这都是坏情绪,然而有些时候,正是因为这个紧张和担忧,让我们在做事情时小心谨慎,避免出错,走向成功。但如果这些情绪问题很突出,持续很长时间也不消失,甚至不断地加重,并且严重影响我们的正常生活、学习和工作,那就很可能是一种疾病,如抑郁症、焦虑症、强迫症等等。达到疾病程度的话,就需要专业的医生去治疗了。

■情绪是怎么来的呢?

  我们前面也提到过,情绪是我们人类对客观事物感知后产生的主观态度。很多人总认为,情绪产生是因环境直接造成的,总喜欢怨这怨那,或者无可奈何等,其实不然,我们古人有云“世上本无事,庸人自扰之”,其实这也是对情绪产生的真实写照。心理学认知行为理论认为,我们的情绪并非因某件事引起,而是由我们对该事物的看法所致,所以对于同样一件事,不同的人有不同的看法,其情绪也不一样。举个例子,小李因为工作上出了点小错误,被上司叫去了训话,如果她在想:“领导是故意针对我的,一点点小问题就拿我大做文章。”那她的情绪想必是生气、愤怒。假如她是在想:“领导的语气是重了一点,但他指出了我的错误,并教会我一些工作的方法。”那她的情绪可能就是平和,甚至是欣悦。

  我们在日常生活中经?;岜磺樾魑侍馑?,面对这样的情况,我们该如何处理呢?

  当我们遇到一些事情而感到很不安、不快乐,烦恼痛苦时,我们可以先坐下来,好好思考一下,想想我们出现这样的情绪,我们遇到的这些场景,我们当时自己的真实想法是什么,我们是怎么看待遇到的问题的,这时可能会发现我们的想法很多时候是非理性的,比较偏激的,比较悲观的,或者不切实际的,这多数情况下是我们平时习惯的思维模式。

  这个时候我们不妨问问自己:

  1、我是否一定要这样想?2、我还可以怎么想?3、既然有比较好的想法,为什么我不那样去想?然后我们再重新去想想这个不愉快的事情或处境,我们为什么不多选择一些能让自己安心些、快乐些、舒服点的想法呢?况且我怎么想并不伤害任何人,能让自己快乐些,何乐而不为?

  有些人可能会说我没办法改,我就是这样想的了,很难改变,那因为是我们长期的习惯性思维,不可能一朝一夕可以改变,但如果想活得快乐些,摆脱情绪困扰,我们可以考虑在遇到情绪困扰时,多按上面的方法去训练自己的思想,让理性的思想信念多占据我们的头脑,慢慢地我们的思想就会更理性、更成熟,烦恼、痛苦、焦虑、抑郁等负性情绪就会离我们远去。

  如果是一些精神心理疾病所引起的情绪问题,处理起来难度比较大,这时建议大家到专业的医疗机构找专业的人员(如心理治疗师或者精神科医生)进行处理。

  中山市第三人民医院莫镜荣

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